تغذية

فوائد شرب الماء أول شيء في الصباح - وثلاثة خرافات حول هذه العادة

هل يمكن لشرب الماء في الصباح الباكر أن يساعدك حقًا على الشعور بتحسن؟ هنا، يشرح ثلاثة خبراء في مجال الصحة فوائد وقيود هذا الاتجاه.

اقرأ المزيد

كُل

10 من أفضل الأطعمة لاستعادة العضلات، وفقًا لأخصائيي التغذية

يمكن أن تساعد هذه الأطعمة التي تساعد على تعافي العضلات في إصلاح جسمك وإعادة بناء نفسه بعد التمرين. يمكنك العثور على الأطعمة والمشروبات التي يوصي بها خبراء التغذية لتعافي العضلات هنا.

اقرأ المزيد

كُل

11 أطعمة ومشروبات مرطبة للمساعدة في الحفاظ على مستويات الماء لديك (بجانب الماء)

تساعدك هذه الخيارات المحبوبة من أخصائيي التغذية على إضافة المزيد من الماء إلى نظامك الغذائي وتحقيق أهدافك في الترطيب.

اقرأ المزيد

عِيش

هل يمكنك "تحسين" تخليق بروتين العضلات لزيادة الكتلة العضلية؟ آراء الخبراء

جسمك محترف في تحويل البروتين الذي تتناوله إلى كتلة عضلية، ويمكنك مساعدته من خلال هذه النصائح.

اقرأ المزيد

كُل

ماذا تأكل قبل التمرين، وفقًا لأخصائيي التغذية

اكتشف أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها قبل التمرين لتعزيز روتينك الرياضي. حسّن أدائك مع هذه النصائح الغذائية من الخبراء وأفكار الوجبات الخفيفة.

اقرأ المزيد

إتحرك

كيف يمارس أعضاء صح التمارين خلال رمضان

البحث عن كيفية البقاء نشيطًا أثناء الصيام ليس بالأمر السهل.

اقرأ المزيد

كُل

5 مكسرات وبذور للمساعدة في خفض الكوليسترول

إذا كنت تكافح لخفض كوليسترولك، ففكر في إضافة المكسرات والبذور مثل الفستق واللوز والجوز وبذور الكتان إلى نظامك الغذائي. تحتوي هذه الأطعمة على عناصر غذائية ودهون صحية تساعد في خفض كوليسترول LDL وتحسين صحة القلب.

اقرأ المزيد

كُل

هل المكسرات أم البذور أفضل لخفض الكوليسترول؟

مقارنة علمية بين المكسرات والبذور كأطعمة طبيعية لخفض الكوليسترول، مع 10 أمثلة عملية ونصائح لدمجها في نظامك الغذائي، مدعومة بدراسات لتعزيز صحة القلب دون أدوية.

اقرأ المزيد