المواضيع

قم بتحسين روتين التمارين الرياضية الخاصة بك (وحياتك اليومية) مع نصائح التغذية المتخصصة والمزيد لتغذية تدريبك.

اشعر بالحرقة وحقق المزيد من القوة مع أحدث النصائح والإرشادات في تمارين المقاومة من محترفي صح! سواء كنت ترفع الأثقال الثقيلة، أو تفضل استخدام أحزمة المقاومة، أو تمارين وزن الجسم—أو أي شيء بينهما—نحن هنا لمساعدتك.

التمارين هوائية هي أنشطة بدنية تهدف إلى تحسين اللياقة القلبية والتنفسية. تشمل المشي، الجري، السباحة، وركوب الدراجات. تساعد في حرق السعرات الحرارية، تعزيز الصحة العامة، وتقليل خطر الأمراض. ينصح بممارستها لمدة 150 دقيقة أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج.

اغمر جسمك وعقلك مع هذه النصائح الصحية المدعومة علمياً، بدءًا من كيفية البقاء مرتاحًا أثناء التمارين إلى نصائح لإيجاد روتين يناسبك.

حقق الأهداف، وزد من الدافع، وأسس روتينًا يناسبك مع نصائح خبراء ستساعدك على الحفاظ على نمط التفكير الصحيح.

الصحة العقلية مهمة بقدر أهمية الصحة البدنية. أظهر نفسك بشكل أفضل من خلال الاطلاع على هذه النصائح الاحترافية حول الصحة العقلية.