تمارين هوائية

إتحرك

4 فوائد للقفز على الحبل قد تقنعك بتجربته

تشمل فوائد القفز على الحبل تحسين اللياقة الهوائية والقوة. تعلم كيفية القفز بشكل صحيح وكيفية اختيار الحبل المناسب لطولك.

اقرأ المزيد

إتحرك

ما هو التمرين المعتدل الشدة بالضبط؟

لا تحتاج إلى بذل جهد كبير في كل تمرين. إليك كيفية رفع معدل ضربات قلبك دون إجهاد نفسك.

اقرأ المزيد