تمارين هوائية

التمارين هوائية هي أنشطة بدنية تهدف إلى تحسين اللياقة القلبية والتنفسية. تشمل المشي، الجري، السباحة، وركوب الدراجات. تساعد في حرق السعرات الحرارية، تعزيز الصحة العامة، وتقليل خطر الأمراض. ينصح بممارستها لمدة 150 دقيقة أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج.