يمكن أن يكون الاستيقاظ مع التهاب في الحلق علامة على أنك مصاب بنزلة برد. لكن هذا ليس دائمًا هو الحال. هناك العديد من الأسباب المحتملة لالتهاب أو جفاف الحلق التي لا تتعلق بالمرض.

غالبًا ما يكون السبب هو سيلان الأنف الخلفي — مخاط سميك ولزج من الجيوب الأنفية يتسرب إلى الجزء الخلفي من الحلق. يمكن أن يTriggered by a number of different conditions, وقد يحتوي على مكونات التهابية تشمل كريات الدم البيضاء أو البكتيريا التي يمكن أن تهيج الحلق، كما يقول أوميد مهدي زاده، طبيب الأنف والأذن والحنجرة في مركز بروفي dent St. John في سانتا مونيكا، كاليفورنيا.

هناك أسباب محتملة أخرى أيضًا. هنا، تعرف على الأسباب الأكثر شيوعًا لالتهاب الحلق وكيفية تهدئة الانزعاج. بالإضافة إلى ذلك، تعرف على متى يستدعي عدم الراحة في الحلق الاتصال بالطبيب.

1. لديك حساسية

على الرغم من أن الحكة والعطس قد تكون الأعراض الأولى التي تفكر فيها، إلا أن الحساسية الموسمية يمكن أن تتركك بحلق مؤلم وخشن. حبوب اللقاح، والغبار، والعفن، أو قشور الحيوانات يمكن أن تبدأ في التهاب المسالك الهوائية، مما يسبب عدم الراحة في الحلق، كما يقول الدكتور مهدي زاده.

قد تشعر بشكل خاص بذلك الحلق المؤلم في الصباح إذا تركت نافذتك مفتوحة أثناء النوم، مما قد يتسبب في دخول حبوب اللقاح إلى غرفتك.

كيفية العلاج

تحديد مسببات الحساسية لديك واتخاذ خطوات لتقليل تعرضك لها أمر ضروري لإدارة الأعراض، وفقًا للكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة (ACAAI). يمكن أن توفر الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل مضادات الهيستامين وبعض العلاجات الطبيعية، أيضًا بعض الراحة.

2. إنها مهيجات بيئية

غالبًا ما تترافق المهيجات والتهاب الحلق. هذا يعني أنك لا تحتاج إلى وجود حساسية حتى تسبب لك المواد العائمة في الهواء التهاب الحلق. يمكن أن تسبب الأبخرة أو الغبار أيضًا عدم الراحة.

"يمكن أن تثير رد فعل مناعي في الأنف والحلق، مما يؤدي عادةً إلى التهاب وزيادة إنتاج المخاط،" كما يقول الدكتور مهدي زاده.

كيفية العلاج

مرة أخرى، تجنب المواد المهيجة هو أفضل استراتيجية لديك. استخدام فلتر هواء يمكن أن يساعد في منع دخول المواد الضارة من الهواء الخارجي إلى منزلك، ويمكنك تجربة طرق أخرى لتحسين جودة الهواء الداخلي.

إذا كان العفن مشكلة، قم بتشغيل جهاز إزالة الرطوبة للحفاظ على رطوبة منزلك أقل من 50 في المئة، وفقًا لعيادة كليفلاند.

3. هواء بارد وجاف

يمكن أن تتسبب الظروف الباردة أو الجافة جدًا في زيادة إنتاج المخاط في الجسم في محاولة للحفاظ على رطوبة المسالك الهوائية، كما يقول الدكتور مهدي زاده. وعندما يبدأ ذلك المخاط الزائد في النزول إلى حلقك، يمكن أن تبدأ الأمور في أن تصبح غير مريحة. (قد يجعلك تشعر بالازدحام أيضًا).

مثل حبوب اللقاح التي تدخل عبر نافذة مفتوحة في الليل، قد يتسبب الهواء البارد في الليل أيضًا في آلام حلقك في الصباح.

كيفية العلاج

أعد بعض الرطوبة إلى الهواء عن طريق تشغيل جهاز ترطيب. لا حاجة لتحويل مساحتك إلى حمام بخار، والذي يمكن أن يكون بيئة مثالية للعفن. فقط حاول الحفاظ على مستوى رطوبة منزلك بين 30 و50 في المئة، وفقًا لعيادة كليفلاند.

4. لديك ارتجاع حمضي

يمكن أن يكون التهاب حلقك المرتبط بالنوم ناتجًا بالفعل عن ارتجاع الحمض، الذي يميل إلى أن يزداد سوءًا عندما تستلقي.

يهيج الارتجاع حلقك ويمكن أن يسبب الألم، بحة الصوت أو سعالًا جافًا، وفقًا لعيادة كليفلاند. ونظرًا لأنه يميل إلى أن يزداد سوءًا خلال الليل، قد تلاحظ أنك تستيقظ مع التهاب في الحلق بشكل متكرر.

كيفية العلاج

إدارة ارتجاع الحمض لديك ستساعد في تخفيف ألم حلقك. تجنب الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة وحاول عدم تناول الطعام خلال ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى السرير. تناول أدوية تخفيض الحمض التي لا تحتاج إلى وصفة طبية للمساعدة في تقليل الحرق (الذي يمكن أن يسبب لك أيضًا ألمًا في الحلق أو القيء).

عند ذهابك إلى النوم، ارفع رأسك بوسادة إضافية، وفقًا لعيادة مايو. وأخيرًا، اسأل طبيبك عن تناول دواء لحموضة المعدة إذا لم تكن تغييرات نمط الحياة كافية.

5. لديك إصابة في الأحبال الصوتية

هل قمت بإلقاء خطاب كبير أو قضيت ساعات تغني في حفل موسيقي؟ يمكن أن يتسبب استخدام صوتك لفترة طويلة أو بصوت عالٍ في إجهاد أحبالك الصوتية مما يؤدي إلى تورمها وتهيّجها مؤقتًا، كما يقول الدكتور مهدي زاده. نتيجة لذلك، قد تبدو بحت الصوت (أو تفقد صوتك تمامًا) وتشعر بألم في الحلق.

لذا إذا استيقظت مع التهاب في الحلق ولكنك تشعر بخير بخلاف ذلك، فقد تكون قد أجهدت أحبالك الصوتية في الليلة السابقة.

كيفية العلاج

امنح أحبالك الصوتية بعض الرعاية لتساعدها على الشفاء.

"راحة الصوت، الترطيب، الترطيب، تدليك الرقبة وتجنب clearing throat هي أكثر الطرق فعالية لتخفيف الانزعاج وتسريع عودة صوتك،" كما يقول الدكتور مهدي زاده.

6. لديك انحراف في الحاجز الأنفي

في بعض الأحيان، يمر انحراف الحاجز الأنفي — عندما يتم دفع الغضروف الذي يفصل بين فتحتي الأنف إلى جانب واحد — دون أن يلاحظه أحد. لكن في أوقات أخرى، يمكن أن يسبب احتقانًا وزيادة في إنتاج المخاط، مما قد يهيج حلقك، كما يقول الدكتور مهدي زاده.

يمكن أن يسبب انحراف الحاجز الأنفي أيضًا صداعًا متكررًا أو ألمًا في الوجه، أو تنفسًا صاخبًا أو نزيفًا من الأنف، وفقًا لعيادة كليفلاند.

كيفية العلاج

أخبر طبيبك إذا كنت تعتقد أن لديك انحرافًا في الحاجز الأنفي. إذا كانت الحالة تسبب مشاكل متكررة في الجيوب الأنفية والمخاط، يمكن لطبيبك أن يحيلك إلى طبيب الأنف والأذن والحنجرة لمناقشة خيارات العلاج المحتملة.

7. لديك انقطاع النفس أثناء النوم (أو أنت تشخر)

عندما تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم أو تشخر، غالبًا ما تجد نفسك نائمًا بفم مفتوح في فترات متقطعة طوال الليل. يمكن أن يؤدي هذا التنفس الفموي (وارتجاج الشخير على أحبالك الصوتية) إلى جفاف، وألم في الحلق في الصباح، وفقًا لعيادة مايو.

بجانب التهاب الحلق، تشمل الأعراض الأخرى لانقطاع النفس أثناء النوم ما يلي، وفقًا لعيادة مايو:

• نعاس أثناء النهار
• حلقات تتوقف فيها عن التنفس
• الاستيقاظ مختنقًا أو يلهث في منتصف الليل
• صداع في الصباح
• صعوبة في التركيز خلال اليوم
• تغيرات في المزاج
• ارتفاع ضغط الدم

كيفية العلاج

إذا كنت، أو شريكك في السرير، أو أي شخص في أسرتك يشك في أنك تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم أو أنك تشخر، اذكر ذلك في موعد طبيبك المقبل. قد يحددون لك دراسة نوم، ويقدمون خيارات علاج لانقطاع النفس أثناء النوم، بما في ذلك واقي ليلي، أو آلة CPAP، أو بعض الإجراءات الطبية لفتح مجرى الهواء لديك، وفقًا لعيادة مايو.

يمكنك أيضًا تجربة العلاجات الطبيعية لانقطاع النفس أثناء النوم، مثل فقدان الوزن، وتجنب تناول الطعام أو شرب الكحول في وقت متأخر من الليل، والنوم على جانبك بدلاً من ظهرك، وفقًا لعيادة مايو.

8. لديك مرض خطير

في حالات نادرة، يمكن أن يكون التهاب الحلق المستمر علامة على مشاكل صحية خطيرة مثل سرطان الحلق أو فيروس نقص المناعة البشرية. عادةً ما تكون هذه المشاكل مصحوبة بأعراض أخرى مثل صعوبة البلع، أو ألم في الرقبة أو كتلة في الرقبة، أو مخاط دموي أو أعراض شبيهة بالإنفلونزا، وفقًا لعيادة مايو.

كيفية العلاج

راجع طبيبك لمناقشة أعراضك. سيعتمد العلاج على تشخيصك. قد تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة في هذه الأثناء، مثل تناول أطعمة مهدئة أو تقليل التمارين الرياضية مع التهاب الحلق.

كيف تهدئ التهاب الحلق

إذا لم يكن ناتجًا عن عدوى، يمكن عادةً إدارة جفاف الحلق في الصباح باستخدام علاجات منزلية.

إليك بعض من أفضل الطرق للتخلص من التهاب الحلق في الصباح:

• اشرب شيئًا دافئًا. السوائل الدافئة مثل الشاي مع العسل، أو المرق، أو الحساء الساخن يمكن أن ترطب حلقك وتخفف التهيج.
• جرب حلوى باردة. مصاصات الثلج أو الآيس كريم يمكن أن يكون لها تأثير مخدر وتخفف من بعض الالتهابات.
• اغسل بالماء المالح. اخلط ربع إلى نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام في 4 إلى 8 أونصات من الماء الدافئ، واغسل لفترة قصيرة ثم ابصق.
• امضغ حلوى أو سكر صلب. إذا كان حلقك يؤلم عند البلع، يمكن أن تساعدك حلوى في تغليف وتهدئة حلقك.
• أضف بعض البخار. إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب، جرب تشغيل دش ساخن مع غلق الباب لبضع دقائق.
• تجنب الأطعمة أو المشروبات المهيجة. حاول تجنب الأطعمة الحارة والحمضية والكحول عندما يكون لديك التهاب في الحلق.

كيفية منع ألم الحلق في الصباح

يمكن أن تساعدك روتينك الليلي في تجنب التهاب الحلق في الصباح. إليك بعض النصائح لتجربتها:

• انتظر بضع ساعات بعد الأكل للذهاب إلى النوم. إذا كنت تعاني من ارتجاع الحمض، قد ترغب في الانتظار لبعض الوقت بعد تناول العشاء أو وجبة خفيفة ليلية قبل الاستلقاء، حيث يمكن أن يجعل ذلك ارتجاعك أسوأ.
• ارفع رأسك أو نم على جانبك. قد يساعد تعديل وضع نومك في تجنب التهاب الحلق الصباحي الناتج عن ألم الارتجاع الحمضي.
• افتح مجاري التنفس لديك. إذا كنت تعاني من احتقان الأنف عندما تستلقي، فمن المرجح أن تتنفس من فمك. اعتبر استخدام منتجات تساعد في فتح مجاري التنفس مثل شرائط Breathe Right أو بخاخ الأنف Flonase لتقليل التنفس من الفم ومنع جفاف الحلق.
• اشرب الكثير من الماء. تناول بعض الرشفات من الماء قبل الذهاب إلى السرير قد يساعد في الحفاظ على رطوبة حلقك.
• استخدم جهاز ترطيب أو منقي هواء. اعتمادًا على الحالة الحالية لغرفتك، قد يساعد اختيار ترطيب أو تنقية الهواء في نوم هادئ ومنع التهاب الحلق عند الاستيقاظ.
• احفظ نوافذك مغلقة. إذا كنت تعتقد أن الهواء البارد من الخارج هو السبب، احتفظ بنوافذك مغلقة أثناء النوم.
• توقف عن التدخين. يمكن أن يسبب التدخين التهاب الحلق في أي وقت من اليوم. التوقف يمكن أن يساعد في منع التهاب الحلق في الصباح في المستقبل.

متى يجب رؤية طبيب بسبب التهاب الحلق

عادةً ما لا يعتبر التهاب الحلق الخفيف بدون أعراض أخرى سببًا للقلق، ويجب أن تساعد العلاجات المنزلية في تحسين حالتك خلال بضعة أيام.

لكن إذا استمر عدم الراحة في حلقك لأكثر من خمسة أيام، يُوصى بالاتصال بطبيبك. هذا يعني أنك قد تعاني من عدوى أو فيروس مستمر يحتاج إلى علاج.

إذا كان التهاب حلقك مصحوبًا بأي من الأعراض التالية، فهذا يتطلب أيضًا موعدًا، وفقًا لعيادة مايو:

• طفح جلدي
• ألم في الأذن
• ألم في المفاصل
• حمى أعلى من 101 درجة فهرنهايت
• مخاط دموي
• تورم في الوجه
• كتلة في الرقبة أو الحلق
• صعوبة في التنفس

أسئلة شائعة

متى يجب أن تبقى في المنزل مع التهاب الحلق؟

إذا كان لديك التهاب في الحلق مع أعراض أخرى مثل الحمى، أو القشعريرة، أو آلام العضلات، أو الغثيان أو القيء، فمن المحتمل أنك معدٍ. إذا كان الأمر كذلك، راجع طبيبك ثم ابق في المنزل لتجنب إصابة الآخرين.

بمجرد اختفاء الأعراض (أو إذا كنت قد تناولت المضادات الحيوية لمدة 12 ساعة لعدوى بكتيرية، على سبيل المثال)، يجب أن تكون بخير للخروج من المنزل، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

كم من الوقت يستمر التهاب الحلق الناتج عن النوم بفم مفتوح؟

تختفي معظم أعراض التهاب الحلق خلال بضعة أيام. لكن إذا كنت قد نمت بفم مفتوح الليلة السابقة، فإن شيئًا بسيطًا مثل شرب الماء، أو كوب من الشاي الساخن أو القهوة، أو حتى تناول الإفطار في الصباح يمكن أن يخفف التهاب حلقك الجاف.

هل يمكن أن يسبب النوم مع مروحة تشغيل التهاب الحلق؟

يمكن أن يسبب النوم مع مروحة تشغيل مجموعة متنوعة من التأثيرات، بما في ذلك الاحتقان، وجفاف الجلد، وتخمينك، التهاب الحلق. ويرجع ذلك أساسًا إلى الهواء الجاف الذي تصدره المراوح أثناء الليل، إلى جانب انتشار الغبار أو المواد المسببة للحساسية في الغرفة.

يمكنك محاولة توجيه المروحة بعيدًا عنك إذا كنت لا تزال بحاجة إلى تدفق الهواء.