كبالغ، لماذا تبدو تجربة أشياء جديدة مخيفة في البداية ثم تصبح مبهجة؟ تقدم لنا العلوم بعض التفسيرات.

قليل من الأشياء تخيفني أكثر من التجارب الرياضية غير المألوفة. على سبيل المثال: في المرة الأولى التي جربت فيها التزلج على الثلج، قضيت الأسبوع السابق أتألم بسبب قراري وأندم على الالتزام الذي اتخذته بالنزول من الجبل. كطفل نشأ في الأماكن المغلقة، جعلني التفكير في تجربة شيء كبير وجديد في الهواء الطلق، وأمام أعين الآخرين، أشعر بشيء من الغثيان.

باختصار، نجحت في البقاء على قيد الحياة خلال ثلاثة أيام من الدروس، وحتى قمت بالتنقل بسعادة في بعض المسارات الزرقاء قبل أن أتوقف في الموسم التالي. (خوفي من الأنشطة الرياضية الجديدة لا يقارن بخوفي من المرتفعات.) كنت أكره كل ثانية قبل يومي الأول على المنحدرات، لكنني كنت أكثر مندهشًا من أي شخص آخر لاكتشاف أنني أحببت فعلاً شعور محاولة وإنجاز شيء بعيد عن منطقة راحتي المحبوبة.

تركتني هذه التجربة أتساءل: لماذا تبدو تجربة أشياء جديدة كبالغ مخيفة للغاية، ولماذا تؤدي بعض أكبر المخاطر إلى مكافآت جسدية ونفسية وعاطفية كبيرة؟

العلم وراء تجربة شيء جديد - ولماذا تبدو صعبة للغاية

معظمنا على دراية بالفيض من المشاعر الإيجابية التي يمكن أن تنتج عن تجربة أنشطة جديدة، لكننا ربما نكون أكثر وعيًا بالقلق الذي يسبب الغثيان والذي يسبق محاولة شيء جديد. من الضغوط الاجتماعية إلى الدافع الفطري للسلامة، هناك العديد من العوامل التي تساهم في عدم الارتياح عند تجربة أشياء جديدة مع تقدمنا في العمر.

تقول المعالجة النفسية المرخصة بريت فرانك: "هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يقاومون الأشياء الجديدة - عاطفية ونفسية وحتى فسيولوجية." "أدمغتنا لم تُصمم من أجل الصحة والسعادة؛ بل هي مصممة أولاً وقبل كل شيء من أجل البقاء. إيجاد الأنماط، والحفاظ على الطاقة، والتمسك بالسلوكيات التي تجعلنا في وضع الطيار الآلي - هذه كلها طرق تعمل بها آلية البقاء في الدماغ. لهذا السبب، يمكن أن تسجل جميع التغييرات - حتى التغييرات الجيدة - في الدماغ كتهديد."

هناك أيضًا تفسيرات اجتماعية وبيئية لسبب مقاومتنا للتغيير. على سبيل المثال، أحيانًا يمكن أن تؤدي تغييرات نمط الحياة - حتى الصحية - إلى تغيير ديناميات العلاقات الراسخة. استبدال العادات اليومية غير الصحية بسلوكيات جديدة أفضل قد يعني حتى أنك ستبتعد عن أصدقائك الذين لا يفهمون أو يدعمون نموك. تقول فرانك: "هناك أيضًا الخوف من الظهور بمظهر أحمق. إذا لم نجرب أشياء جديدة، فلن نضطر أبدًا إلى المخاطرة بالظهور بمظهر سخيف بسبب تجربتنا لأشياء جديدة. الرغبة في أن تكون سيئًا في الأشياء هي شرط أساسي لتصبح جيدًا فيها."

تقول بريدجيت هيلتون، مؤلفة كتاب "ملياردير التجارب": "اللوزة الدماغية مسؤولة إلى حد كبير عن رغبة البالغين في الابتعاد عن الأنشطة الجديدة." "تكون اللوزة مسؤولة عن معالجة المشاعر ويمكن أن تحفز استجابة الخوف عند مواجهة عدم اليقين، مما يجعل الأفراد مترددين في الخروج من مناطق راحتهم."

فوائد تجربة أشياء جديدة غالبًا ما تفوق المخاطر

لذلك يمكننا جميعًا الاتفاق: تجربة أشياء جديدة كراشد يمكن أن تكون مخيفة للغاية. لكن سواء كنت تحاول (بأمان) النزول من الجبل أو التسجيل في صف للخزف، يقول الخبراء إن هناك العديد من الأسباب لتجربة شيء غير مريح.

تقول الطبيبة نافي ميسور: "عندما نحاول تعلم أشياء جديدة، يصبح دماغنا أكبر، وعندما ينمو الدماغ من خلال إنشاء مسارات عصبية جديدة، من غير المرجح أن يتعرض لانخفاض إدراكي قد يحدث مع تقدمنا في العمر." "نتكيف مع الأشياء الجديدة وهذا يجعلنا أقوى. إذا اعتبرنا الدماغ كعضلة، فنحن بحاجة إلى تمرينه بنفس الطريقة التي نقوم بها مع أجسادنا." تجربة أشياء جديدة هي وسيلة رائعة لمنح أدمغتنا تلك التمارين.

تدرك المعلمة ماث ويلبرز شيئًا أو اثنين عن فوائد تجربة أشياء جديدة. عندما بدأت بتدريس دروس التجديف، جنت فوائد في مجالات أخرى من حياتها. تقول: "لقد كان الأمر مثيرًا لأنني أتعلم بعمق كيفية تدريب التجديف، وقد ساعدني ذلك على أن أكون مدربًا أفضل في جميع المجالات." "عندما نجرب شيئًا مختلفًا، يعلمنا الكثير عن أجسادنا. إنه منعش جدًا ذهنيًا وجسديًا."

تقول هيلتون: "المجتمع يتوقع من البالغين أن يكونوا منتجين ومسؤولين وجادين؛ اللعب هو رفاهية محفوظة للأطفال." "لكن اللعب الجسدي هو دافع قوي لمرونة دماغك، خاصة عندما يتحدى توازنك ويجعلك تتحرك بطرق جديدة، واللعب مع الآخرين أيضًا أمر حاسم لتطوير وتنقيح المهارات الاجتماعية." تخصيص وقت للعب وتجربة أشياء جديدة أمر حيوي للأطفال، لكن من المهم أيضًا للبالغين. والممارسة ليست مفيدة فقط لصحة دماغك، بل هي أيضًا ممتعة للغاية.

إذا كنت تبحث عن طرق لإضفاء الإثارة على روتين لياقتك البدنية، أو لتصبح أقوى ذهنيًا وجسديًا، أو ببساطة تريد الاستمتاع أكثر بالحياة اليومية، يتفق الخبراء على أن أفضل استراتيجية للنجاح هي تجربة شيء جديد. ولكن إذا كنت خائفًا من ركوب مصعد التزلج، أو الاشتراك في درس Dance Cardio، أو التسجيل في أول سباق 5K لك، فلا تفقد الأمل: حتى خبراء الصحة يشعرون أحيانًا بالتردد عندما يتعلق الأمر بتغيير الأمور.

نصائح للبدء في تجربة أشياء جديدة:

1. خذ خطوات صغيرة وقابلة للإدارة وكن صبورًا
   "التغيير يحدث مع الوقت - لن يحدث بين عشية وضحاها." تقول الدكتورة ميسور. "لقد كنت أضع أهدافًا كبيرة وطموحات لنفسي وغالبًا ما كنت أشعر بالإرهاق وفقدان الدافع لأن أهدافي كانت غير واقعية." ولكن مع الوقت، تعلمت كيف أضع أهدافًا أكثر قابلية للتحقيق. "لقد شكلت عادة وضع أهداف صغيرة والاحتفال بهذه الإنجازات، مما ساعدني على الاستمتاع بالرحلة بدلاً من أن أكون مشلولة بسبب كمية العمل اللازمة للوصول إلى أهدافي النهائية."
2. كن محددًا جدًا وهادفًا بشأن أهدافك
   تقول الدكتورة سيليو: "دائمًا أسأل مرضاي أن يكونوا واضحين مع أنفسهم حول ما يحاولون حله عندما يقومون بتغيير أو قرار."
3. توجه نحو النجوم... مع البقاء متجذرًا في الواقع
   "تريد التأكد من أن التغييرات واقعية، بالنظر إلى نمط حياتك العام."
4. فكر كرياضي - بغض النظر عما تحاول تحقيقه
   "أحاول دائمًا التفكير في جعل الناس يتدربون مثل الرياضيين ويعتقدون في مواسم ما يفعلونه."
5. تعود على أن تكون سيئًا في الأشياء
   "دون رحلتك والتغيرات الذهنية في تجربة شيء جديد، جنبًا إلى جنب مع الفرح الذي تجده فيه."
6. جرّب، جرّب مرة أخرى
   "إذا لم تعجبك، واستنتجت أنك لا ترى نفسك تنمو إذا استمريت في القيام بذلك، يمكنك الاستماع إلى حدسك."

الخلاصة

كبالغ، يمكن أن تشعر تجربة أشياء جديدة بالخوف - ولكن بمجرد أن تتجاوز تلك الأعصاب وتخصص وقتًا لتحدٍ جديد ممتع، تفتح لنفسك عالمًا من الفوائد.