eggs-933722_1280.jpg

8 فوائد للأكل الغني بالبروتين

  • الثلاثاء ١٢ ديسمبر ٢٠١٧

اكل كمية كافية من البروتين مهم جدا لبناء والحفاظ على كتلة العضلات السليمة لما الاحماض الامينية تقل في جسمك بسبب نظامك الغذائي السيء بيحصل هزلان وضمور للعضلات عشان تقدر تكفي احتياجات جسمك للطاقة

protien-foods.jpg

أنواع أكل غنية بالبروتين

  • الجمعة ١١ أغسطس ٢٠١٧

تعرف أن الأعضاء والأنسجة والعضلات والهرمونات كلها مصنوعة من البروتينات؟ كل جزء من الجسم بيستخدام البروتين لتطوير، ونمو والعمل بشكل صحيح. تقدر تقول انه مافيش جاحة اهم من اكل انواع الاكل الغنية بالبروتين ولأن البروتينات بتشارك في كل وظيايف الجسم ،

2017-07-31_10-23_566.jpg

بالصور...تمارين بسيطة لتقوية الجسم

  • الإثنين ٣١ يوليو ٢٠١٧

انت مش محتاج الاوزان الموجودة في الجيم عشان تبني عضلات و لو مش هتعرف تروح الجيم تتمرن هناك جرب مجموعة التمارين دي. كرر التمارين اللي هنا على قد ما تقدر في وقت محدد، تقدر تريح لمدة 30 ثانية بين كل منهما. لكن لو عاوز تحرق دهون اكتر حاول ماتريحش بين التمارين. ريح دقيقة بعد ماتخلص كل لفة من التمارين دي و كررهم من 3 الى 5 لفات

2017-03-01_11-07_359.jpg

أنواع اكل هتساعدك تتخلص من الدهون الزيادة في الجسم

  • الأربعاء ٠١ مارس ٢٠١٧

هدف الأنواع دي من الاكل هو طرد الدهون وبالتالي تقليل وزنك وتنقيته الجسم وتطهيره. الفكرة هنا هي تطهير السوائل السامة الموجدة جوة الدهون من الجسم. ده هيساعدك على تحسين مستوى الطاقة و تقليل ظهور الترهلات (cellulite)

2017-02-21_11-19_271.jpg

ظبط تمرين الحديد بالخمس حاجات دي

  • الثلاثاء ١٤ فبراير ٢٠١٧

أكثر سبب بيخلي معظم الناس تبطل تمرين الحديد هو الروتين نفسه. لازم تغير من تمرينك وأسلوب ممارسة المجموعات وتكرار العدات عشان تحافظ على نمط النمو والاستمرار. عشان كدة انصحك تجرب الطرق الموجودة هنا

2017-02-08_08-32_360.jpg

اتخلص من الدهون بطريقة تبديل الكربوهيدرات

  • الأربعاء ٠٨ فبراير ٢٠١٧

لما تبدل نسبة الكربوهيدرات في اكلك جسمك مش هيعرف يتأقلم مع نسبة السعرات الحرارية المتكررة و مش هيبطأ عملية التمثيل الغذائي (الأيض) بالعكس هيبدأ يحرق الدهون بسبة اعلى – عشان تنجح الدايت ده لازم تلعب معاه تمارين مكثفة و شاقة زي ال HIIT مثلا