2017-02-21_11-19_271.jpg

ظبط تمرين الحديد بالخمس حاجات دي

  • الثلاثاء ١٤ فبراير ٢٠١٧

أكثر سبب بيخلي معظم الناس تبطل تمرين الحديد هو الروتين نفسه. لازم تغير من تمرينك وأسلوب ممارسة المجموعات وتكرار العدات عشان تحافظ على نمط النمو والاستمرار. عشان كدة انصحك تجرب الطرق الموجودة هنا

2017-02-06_10-54_357.jpg

ليه تمارين HIIT احسن تمارين لحرق الدهون

  • الإثنين ٠٦ فبراير ٢٠١٧

تمارين HIIT تعتبر تمارين جديدة نسبيا في عالم اللياقة البدنية. في ناس بتقول انها من اسرع و انجح طرق حرق الدهون و طبعا تنزيل الوزن على الرغم من كده فيه ناس بتحب يعملوا تمارين الجري الخفيف او الهرولة عشان يخسوا

2017-01-09_14-59_251.jpg

متوسط سرعة الجري العادي او الهرولة

  • الإثنين ٠٩ يناير ٢٠١٧

تقدر تجري حول بيتك او منطقتك لتحسين صحتك بصفة عامة باقل استثمار في الوقت و الفلوس. سرعة الجري تعتمد على مستوى لياقتك بس لازم تلتزم بمعدل السرعة القياسي من 5 – 6 ميل في الساعة (8 – 9.5 كيلومتر في الساعة)

fitness-818722_1280.jpg

أتعلم ازاي تبني العضلات في ٤ خطوات بسيطة

  • الأربعاء ٢١ ديسمبر ٢٠١٦

معظم الناس مش بيهتموا باي خطوة من الخطوات دي. المشكلة والحل بتاعها هتلاقيه في الخطوات الأساسية ديه قبل ماتروح لتمارين بناء العضلات واللياقة البدنية